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情趣故事

自我疗癒的分手练习时间:2020-11-01


许多人是花了一段时间相处互动才决定牵手的,但分手相对于牵手常常显得突然许多。也许某一方不爱了、有第三者介入、某次严重的冲突吵架就忽然分手了,措手不及无法适应,开始出现各式各样焦虑痛苦伤心反应,甚至不理性地死缠烂打或伤害自己。分手,也是需要练习的,或许可以试着透过以下方式练习,让失恋时可以好过一点。

离开互动的场域:

分手后,如果你还和对方住在一起,或是每天见面,生活有许多交集的话,最好想办法减少互动的机会。例如搬家、换工作等,只要是可以改变的条件,不妨慢慢远离。一起去过的地方若触景伤情,可以暂时绕道而行。

不再去关注对方:

很多人分手之后因为放不下、不甘心等种种理由,还留着对方的FB、IG帐号等,照常日夜关注对方消息,密切注意对方是否有新男友/女友,比交往时还紧迫盯人把自己搞得精神耗弱。你要试着不去关注对方,才能走出纠结情境。

找回生活的重心:

找回生活的重心很重要,无论是开始更努力工作赚钱,参加课程学习成长,培养更多兴趣,和其他单身朋友聚会旅游,写作疗癒等,只要能将注意力转移到其他人事物上,你都可以试试。??

清理相关的物品:

在一起时买给彼此的礼物,一起看电影的票根,出游的车票、门票等等,分手时可以清理掉。虽然回忆无法归零,但清理爱情纪念品是一种仪式感,代表不再留恋已经回不去的爱。

向信任朋友诉说:

分手时心里一定有很多的痛苦,或者经常怀念过去的美好,可以找一个值得信任也有耐心的朋友聊聊,把自己的感受说出来也是一种疗癒。但要注意越快自我修复越好,因为没有人能够长期接收你的负能量,不要连朋友都被吓跑了。

如果双方不是交恶分手的,也可以一起进行分手练习。约定好逐渐减少联络的频率,拉长不见面的时间,转移生活重心,让彼此的存在感慢慢淡出。有人陪伴进行分手练习,也是最后的幸福了吧?

两个人都意识到问题而选择理性和平分手,已经是虽不满意但可接受的结果了。如果一方已放下,但另一方却还纠结着,就可以利用以上分手练习的方式,改变环境、调适心情,慢慢以时间疗癒。

本文同步刊载于约会专家 跨平台交友

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